dieta a

Witam To moja pierwsza samodzielna dieta więc proszę o wyrozumiałość. Podstawowe wymiary Wiek WZROST 187 WAGA NA ZDJĘCIACH 89kg WSPÓŁCZYNNIK BF 20 OBWÓD PASA 94 OBWÓD BIODER87 OBWÓD KLATKI106 Biceps 39 Zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem na 2201 kcal BIAŁKO140 g WĘGLOWODANY 210g TŁUSZCZE 89g Zrobiłem 2 przykłady diety proszę o oceny rady itd [...]

[...] efekty wyglądają mniej więcej tak jednego tygodnia spadam waga do około 67.5kg lub trochę mniej a następnego wzrasta do powyżej 68kg i znowu spada do poniżej 67.5kg.Dodam że dieta wygląda mnie więcej tak 120-140g białka 70-100g tłuszczów a reszta to węgiel. Stosuje trening siłowy i cardio na zmianę. Waga około 67.5kg. Zastanawiam się czy warto [...]

Cel :redukcja  Płeć : mężczyzna Wiek : 22  Waga : 80  Wzrost : 179  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19%  Aktywność w ciągu dnia : brak- praca siedząca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia( dwa treningi po 80 minut i dwa lżejsze po 45 minut) - push/pull Cel : redukcja rozłożona w czasie (3 miesiące )  [...]

To jeżeli jestem pomiędzy może lepiej iść w stronę masy, a po 2-3 miesiącach lecieć w redukcję. Sam już nie wiem, a jak dieta? Zmieniony przez - janusz0 w dniu 2017-02-06 21:01:33

[...] fbw się lepiej sprawdzi. Jak najbardziej siłowe. Redukcja to nie, ale wyczyszczenie diety z pewnością. Jak to mówią - płaski brzuch się robi w kuchni. Nie wiem jak wygląda dieta jeśli chodzi o makro, ale na pierwszy rzut to za mało jedzenia, za mało węglowodanów, za dużo nabiału. Wrzućcie to na potreningu.pl a tutaj zrzut żeby zobaczyć [...]

[...] osoby. Jeśli ktoś jada takie rzeczy kilka razy na dzień - bardzo źle, jeśli kilka razy w tygodniu - może być, kilka razy w miesiącu - to już jest bardzo ascetyczna, czysta dieta. Dodatkowo każdy ma nieco inny organizm i stan zdrowia, co komplikuje sprawę. Osoba z tendencją (genem) do cukrzycy, miażdżycy (zły wynik lipidogramu lub rodzinne [...]

6 luty DT klata dziś ładnie zmordowana Trening 1.skos hantle 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki wyciag górny linki 3 serie 5.rozpietki łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

Ta "dieta" jak dla Ciebie to głodówka. Moja mama też była w Gaca system i doskonale już znam ten system. Co prawda racja, waga leci jak głupia, ale równie szybko wraca, tak robi się błędne koło, a oni trzepią kasę. Smutne, ale prawdziwe. Polecam poczytać w dziale i spróbować samemu ułożyć :)

Trening Barki + Brzuch Wyciskanie sztangi sprzed głowy 51x8 51x8 51x8 51x9 Wyciskanke sztangielek (siedzac) 22.5x10 22.5x9 20x10 20x10 Unoszenie bokem 8x12 6x12 6x11 6x11 Unoszenie ramion w przod 15x12 15x12 15x12 Facepulls 55x12 55x12 55x12 Shrugsy 40x8 37.5x8 35x8 32.5x8 30x8 Brzuch 4 super serii Dieta N/A Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 [...]

Wita Przez ostatnie dwa tygodnie byłem na diecie ułożonej w ośrodku Gaca system. Polegała ona na jedzeniu białka i tłuszcz, czyli to samo co CKD ale z niską ilością kalorii. Chciałbym zacząć dietę CKD niby wiem jak się za to zabrać, ale z chęcią poznam Wasze opinie dotyczące m.in mojego planu żywieniowego. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga [...]

Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_BCAA_Chews_span10x30chewsspan_i36067_d400x400.jpg OPIS NAPEŁNIJ ZBIORNIKI DO TRENINGU! 3g BCAA W JEDNEJ PORCJI! Pyszne tabletki do żucia w 2 wyśmienitych smakach Stosuj BCAA CHEWS w celu szybszej podaży Twoich ulubionych aminokwasów [...]

Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]

to na poczatek zejde z 300kcal i dodam interwaly i aero zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy. Obecnie jade split 4dniowy. A na ostatniej redukcji jechalem fbw 3dniowym. Musze przemyslec dobrze te redukcje zeby jak najmniej miesa stracic. Jedyna redukcja byla to dieta vlcd.

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Metabolizm zależy głównie od diety - kiedy ktoś je za mało w stosunku do wysiłku, to organizm się broni i "zwalnia obroty", zaczyna za wszelką cenę gromadzić energię. Czy jest możliwość redukcji tkanki tłuszczowej bez aerobów/hiit/interwały itp? u mnie na siłownii są zepsute rowerki/bieżnie itp a biegać po dworze mi się nie chce, jest coś [...]

Witam. Proszę o ocenę planu FBW na 3 dni treningowe. Jak w ankiecie lat 26 waga 71kg i stoi w miejscu :) wzrost 180cm. Staż na siłowni około roku ale teraz miałem roczną przerwę. Głównym celem jest zwiększenie masy ( jestem ekto). Dieta ułożona i utrzymywana na poziomie >3000kcal czyli około 1000 nadwyżki. Suplementacja delikatna planuje Gainer [...]

Wiem, ze diety generalnie nie kochaja sie z libido. Po kilku redukcjach skopalem sobie je strasznie. Mam pytanie jaka dieta bedzie najlepsza dla mojego libido, dodam ze chodzi o redukcje.